3 вечірні звички Стіва Джобса, які допомагали йому висипатися
Стів Джобс славився тим, що завжди вмів фокусуватися на головному, в тому числі на власному здоров’ї. Він зробив частиною своєї домашньої рутини 3 звички, які допомагали йому висипатися і підтримувати баланс між роботою та особистим життям.
1. Пив гарячий трав’яний чай
Сім’я Джобса починала свої вечори правильно – з вечері з овочів, які вони збирали з власного городу. Стів і його дружина Лорен дбали про те, щоб їжа була органічною і корисною.
Попри те, що Джобс був трудоголіком, особливо на початку своєї кар’єри, він приходив додому о 17:30 щовечора, щоб повечеряти з родиною. Після вечері вони пили гарячий трав’яний чай, приготований зі свіжих трав, наприклад з лимонної вербени, яка росла в саду.
Чай з лимонної вербени та трав’яні чаї в цілому корисні для здоров’я: вони покращують травлення, виводять токсини, борються з підвищеною збудливістю і безсонням.
2. Відправлявся на прогулянку
Джобс, який подорожував по Індії пішки, все життя залишався прихильником піших прогулянок. Замість зустрічі в конференц-залі або кафе він часто запрошував людей на прогулянку.
Але неважливо скільки він гуляв протягом дня, після вечері він завжди виходив на прогулянку з Лорен. Дослідження доводять, що ходьба допомагає людям швидше засипати та покращує якість сну.
3. Медитував та слухав музику
Коли у них з Лорен з’явилися діти, Джобс майже щовечора проводив вдома. «У мене дуже просте життя, – говорив він. – У мене є моя сім’я й Apple з Pixar. А більше я нічим не займаюся». Але останню годину перед сном Джобс завжди проводив медитуючи або слухаючи музику.
Він був послідовником дзен-буддизму і медитував протягом більшої частини свого життя. Користь медитації для роботи мозку була не раз зафіксована вченими. Вона знижує стрес, підвищує концентрацію і розв’язує проблеми зі сном.
Дослідники також доводять, що прослуховування розслаблюючої музики може зменшити частоту серцевих скорочень, знизити кров’яний тиск і рівень гормонів, пов’язаних зі стресом. Сім’я Джобса одного разу влаштувала концерт Йо-Йо Ма у своїй вітальні, а після він сказав, що те, що трапилося – кращий аргумент на користь існування Бога.
