Як спорт впливає на вашу продуктивність
Як часто, сидячи за роботою, ти розумієш, що ледве тримаєш очі відкритими та не можеш знайти сили працювати на повну? Одним з варіантів вирішення проблеми можуть бути заняття спортом вранці або вдень. Це не тільки допоможе тримати тіло в тонусі, але й принесе купу додаткових плюсів для робочого процесу та відкриття нових талантів.
1. Тренування допоможе тілу та мозку легше переносити стрес
Втомився від стресу на роботі? З цим може впоратись ранкове тренування. Наш природний рівень кортизолу зазвичай вище зранку, тому це найкращий час для інтенсивних тренувань.
2. Кращий сон
Тренування стомлюють тіло та розслаблюють розум, що дозволяє нам краще спати. Однак занадто завзяті тренування можуть викликати зворотну реакцію, тож якщо ви все ж тренуєтесь ввечері обирайте тренування типу стретчінгу або йоги, щоб розслабити тіло та швидше заснути. Чим краще ви спатимете — тим краще ви працюватимете наступного дня.
3. Тренування покращує увагу
Під час тренування підвищується обіг крові та цереброспінальної рідини. Тим самим покращується концентрація, що допоможе бути на висоті під час роботи. «Регулярні заняття спортом збільшують рівень кисню у крові, що призводить до поліпшення пам’яті та координації у майбутньому».
4. Правильний підхід до тренувань змінить ставлення до спорту та роботи
Короткі тренування корисніші для продуктивності та настрою, вони зменшують стрес та допомагають сконцентруватись без втоми. Ви можете обрати що завгодно: трохи калістетики, коротка пробіжка або навіть прогулянка. Це також допоможе покращити роботу шлунку.
